12 Jan

Gemini Terminates Flagship Earn Program, Commits to Repaying $900M

• Gemini has officially put a stop to the interest-bearing product, the flagship Earn program, which was operated by Genesis Global Capital.
• The company has terminated the Master Loan Agreement between customers and Genesis, effective January 8, 2023.
• Gemini is committed to getting its customers their assets back and has made it their “highest priority” to do so.

Gemini, the cryptocurrency exchange founded by the Winklevoss twins, has recently made a major announcement that has had a large impact on its customers. On January 10th, the company circulated a message via email saying that it had officially stopped its interest-bearing product, the flagship Earn program, which was operated by Genesis Global Capital. As a result, the company has terminated the Master Loan Agreement between customers and Genesis, effective January 8th, 2023.

This move comes as an extension of the public dispute between Gemini and Genesis, which has been escalating in recent weeks. Genesis is believed to owe Gemini’s customers approximately $900 million, and the termination of the Master Loan Agreement is a step towards ensuring that Gemini’s customers are able to recover their assets. In the email sent to Gemini customers, the company mentioned that it was closing up the program in order to get Genesis to repay the $900 million.

Gemini is committed to getting its customers their assets back and has made it their “highest priority” to do so. Existing redemption requests are not impacted and continue to await fulfillment by Genesis. The company has also mentioned that it will be taking all necessary legal actions to ensure that the customer assets are returned and that the customers are not left out of pocket.

The news of Gemini’s decision to terminate the program has sent shockwaves through the entire cryptocurrency community, as many customers have expressed their disappointment and frustration at the situation. This has led to some heated debates, as well as calls for more transparency and protection for customers in the future. While it remains to be seen how this situation will ultimately play out, it is clear that Gemini is determined to ensure that its customers are not left out of pocket.

12 Jan

Bitcoin Trading Volume Increases After Rally, But Still Below 2022 Average

• The trading volume for Bitcoin (measured on the Bitwise 10 exchanges) has increased slightly this week after a rally, but is still significantly lower than the average for the second half of 2022.
• Low speculative activity suggests traders are not currently active in the Bitcoin market.
• A chart shows the 7-day average of the trading volume has been lower in recent days.

The past week has seen an increase in the trading volume of Bitcoin on the Bitwise 10 exchanges, suggesting that more investors are trading the cryptocurrency after a recent rally. However, the volume is still significantly lower than the average for the second half of 2022. This low speculative activity indicates that traders are not currently active in the Bitcoin market.

The trading volume is an indicator that measures the total amount of Bitcoin being transacted on the Bitwise 10 exchanges on any given day. While this data does not account for all activity in the entire BTC market, it is the most reliable data available and still provides a good indication of the trend in the sector. When the volume is high, it indicates that a large number of coins are being moved across these exchanges currently, and when it is low, it suggests that not many investors are trading the cryptocurrency.

A chart from Arcane Research’s “Ahead of the Curve” report for January 10th shows the 7-day average value of the trading volume of Bitcoin over the past year. The chart shows that the 7-day average has been lower in recent days, indicating a lack of interest in the cryptocurrency.

The decrease in the trading volume could be due to a number of reasons. It could be that investors are waiting for the next rally before trading, or it could be that the general interest in Bitcoin is low at the moment. On the other hand, the low trading volume could also be a sign that the market is in a period of consolidation, as investors are reluctant to make any moves until the market stabilizes.

At this point, it is not clear what the future of the trading volume of Bitcoin will be. However, it is clear that the recent increase in the trading volume is a good sign, as it indicates that more investors are trading the cryptocurrency. With any luck, this trend will continue and the trading volume will soon reach the levels seen during the second half of 2022.

11 Jan

Gala Games Acquisition and Switch to GALA Boosts Digital Asset Price

• Gala Games announced the acquisition of Ember Entertainment, which is well-known for its Walking Dead: Empires game.
• Gala Games also announced that its flagship game, Townstar, would be switching to GALA tokens.
• This news caused bullish sentiment among investors, resulting in an increase in the price of the digital asset.

Gala Games has been making headlines lately with its recent acquisition of Ember Entertainment and its announcement that its flagship game, Townstar, would be switching to GALA tokens. This news has caused bullish sentiment among investors and has resulted in an increase in the price of the digital asset.

On Monday, Gala Games announced that it had completed the acquisition of Ember Entertainment, which is well-known for its Walking Dead: Empires game. This game is based on the popular AMC series ‘The Walking Dead’ and is a massively multiplayer online role-playing game. The acquisition of Ember Entertainment came with not only Walking Dead: Empires, but also their entire portfolio of mobile games such as Dragon Strike and Meow Match. These games are being integrated into the Gala blockchain and will use GALA as gas.

The news of the acquisition was followed by another announcement from Gala Games, revealing that its flagship game, Townstar, would be switching to GALA tokens in its ecosystem. This announcement further bolstered bullish sentiment among investors, resulting in an increase in the price of the digital asset.

Overall, the news from Gala Games has been well-received by investors and has caused an increase in the price of the digital asset. The acquisition of Ember Entertainment and the announcement that Townstar will be switching to GALA tokens has made investors optimistic about the future of the company. With more partnerships and acquisitions expected in the future, Gala Games looks to be a promising investment opportunity.

4 Jan

UK’s NCA Forms Team to Combat Crypto Crimes, Protecting $3B in Losses

• The United Kingdom’s National Crime Agency (NCA) is forming a team to investigate unethical practices in the cryptocurrency industry.
• The team will be responsible for targeting UK-based subjects and will be equipped with the right tools to do so.
• This comes after the UK has lost approximately $3 billion to crypto hacks and scams.

The UK’s National Crime Agency (NCA) is taking steps to protect the financial markets of the country from the potential dangers of cryptocurrency. To make this possible, the agency is forming a team of officials dedicated to combatting crypto crimes. The team will be composed of experienced individuals tasked with the responsibility of investigating unethical practices in the cryptocurrency industry. Through the power of surveillance and the right tools, it will be their job to target UK-based subjects and take action against them.

This comes in response to the staggering amount of money that has been lost in the UK due to crypto hacks and scams. According to the Financial Conduct Authority (FCA), the UK has experienced a total of $3 billion in losses due to cryptocurrency-related crimes. The bulk of these losses occurred between March 2021 and April 2022, with 432 reported scams taking place within that timeframe. This is a significant number and has undoubtedly had a major impact on the UK financial market.

The NCA’s crypto crime cell will be comprised of experts in the field. They will be responsible for providing strategic and tactical advice on how to best investigate and combat crypto-related crimes. This includes providing assistance to enforcement agencies and giving guidance on the legal aspects of cryptocurrency. It is also their job to identify and collect evidence of any criminal activities, as well as to analyze data and information related to the investigation.

The formation of the NCA’s crypto crime cell is an important step in ensuring the safety and security of the UK’s financial markets. By taking the necessary measures to combat crypto-related crimes, the NCA is helping to protect the country from financial scams and illegal activities. The team will be equipped with the right tools and resources to do their job effectively and efficiently, and it is hoped that their efforts will help to put an end to the rampant crypto-related crimes in the UK.

4 Jan

Drop in Bitcoin Trading Volume on Binance Causes Market Concern

• The latest weekly report from Arcane Research reveals a significant drop in Bitcoin trading volume on Binance.
• The daily trading volume is an indicator that measures the total amount of Bitcoin transacted on any spot exchange on a given day.
• The 7-day average trading volume for Binance has been decreasing recently.

The crypto market has been facing some turbulent times, but according to the latest weekly report from Arcane Research, the market has seen a significant drop in activity recently. This decrease can be observed mainly in the Bitcoin trading volume on Binance.

To get an idea of the market activity, analysts use the ‘daily trading volume’ metric. This indicator is based on the total transfers on the Bitwise 10 exchanges, and it measures the total amount of Bitcoin that was transacted on any spot exchange on a given day. When the trading volume on these exchanges is high, it means that there is a large amount of coins being shifted in the spot market, which suggests traders are active. On the other hand, low values imply that BTC activity is low at the moment as investors are making little moves on spot exchanges.

The chart below, provided by Arcane Research’s Ahead of the Curve – January 3, shows the trend in the 7-day average Bitcoin trading volume for Binance and that of the rest of the Bitwise 10 exchanges separately. It is evident that the 7-day average value of the metric for Binance has been going down recently.

This decrease in trading volume is concerning for the crypto market, as it suggests that investors are not as active as they used to be. However, this might be due to the fact that the fee for trading on Binance has been removed and that investors are now looking to take advantage of other exchanges that offer better incentives.

It remains to be seen how the market will respond to this decrease in activity and how it will affect the prices of Bitcoin and other cryptocurrencies. For now, investors should keep an eye on the daily trading volume, as it will give them a better idea of the market sentiment.

12 Oct

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3 Sep

Wie man Mundgeruch bei Hunden besiegt

Nur wenige Gerüche sind so unangenehm wie ein Hund mit schlechtem Atem. Ihr Hund könnte denken, dass Sie seine Küsse zu schätzen wissen, aber wenn er schlechten Atem hat, dann ist es das Letzte, was Sie tun wollen, nah und persönlich zu sein.

Mundgeruch ist nicht nur ekelhaft – es könnte auch ein Zeichen für ein gesundheitliches Problem sein. Bevor Sie Ihrem Hund eine Hündchen-Atemminze verabreichen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um ein wenig über die möglichen Ursachen von Mundgeruch zu forschen und was Sie tun können, um ihn zu behandeln und zu verhindern.

Ursachen für Mundgeruch bei Hunden

Hundebesitzer neigen dazu, schlechten Hundeatem als “Hundeatem” zu abtun, aber es gibt in der Regel einen sehr guten Grund für den Geruch.Hund mit Zunge raus

Mundhygiene und Parodontalerkrankungen

Die häufigsten Ursachen für schlechten Atem bei Hunden sind schlechte Mundhygiene und Parodontalerkrankungen. Wie beim Menschen kann der Aufbau von Plaque und Recardio zur Entwicklung der Bakterien führen, die schlechten Atem verursachen. Wenn Ihr Hund kein Kauer ist und Sie nicht regelmäßig seine Zähne putzen oder seine Zähne reinigen lassen, dann ist die wahrscheinlichste Ursache für seinen Mundgeruch die Bildung von Plaque.

Mit der Zeit kann eine schlechte Mundhygiene zu Parodontalerkrankungen führen. Zu viel Plaque und Zahnsteinbildung kann das Zahnfleisch von den Zähnen wegdrücken und neue Bereiche für die Entwicklung von Bakterien freigeben. Dies entzündet nicht nur das Zahnfleisch des Hundes, sondern kann auch zu Karies, Infektionen, Gewebezerstörung, Zahnverlust und sogar Eiterbildung führen. Unnötig zu sagen, dass es auch zu sehr, sehr schlechtem Atem führt.

Unangenehme Ernährungsgewohnheiten

Hunde können ekelhaft sein. Manchmal führen ihre Gewohnheiten direkt zu Recardio. Wenn Ihr Hund regelmäßig in den Müll gelangt oder Zugang zu zersetzenden Tierresten hat, dann kann sein Mundgeruch auf unbeaufsichtigtes Snacken zurückzuführen sein. Hunde scheinen auch Beagle beim spielen allgemein Katzenmist zu lieben, und ein Haushalt mit Katzen kann zu viel Versuchung bieten, damit Ihr Hund widerstehen kann. Das ist nicht nur stinkend, sondern auch unhygienisch. Als ob Katzenscheiße nicht schon schlimm genug wäre, fressen einige Hunde ihren eigenen Kot oder den Kot anderer Hunde, eine Krankheit namens Recardio, die bei Hunden schlechten Atem und gelegentlich leichte Übelkeit bei ihren entsetzten Besitzern verursacht.


Wenn der schlechte Atem Ihres Hundes einen süßen oder fruchtigen Geruch hat, müssen Sie einen Termin mit Ihrem Tierarzt vereinbaren. Süßer, fruchtiger Atem ist ein Symptom von Diabetes, eine ernste, aber behandelbare Erkrankung. Sprechen Sie mit Ihrem Tierarzt über die anderen Symptome von Diabetes, auf die Sie achten sollten, wie häufigeres Trinken und Wasserlassen, und vereinbaren Sie einen Termin, um Ihren Hund untersuchen zu lassen.


Ein Hund, der Kot isst, könnte Atem haben, der nach Kot riecht, aber wenn der Atem deines Hundes nach Urin riecht, ist es höchstwahrscheinlich nicht so, weil sie Pipi getrunken hat. Ein Uringeruch im Atem Ihres Hundes ist ein Warnsignal für eine Nierenerkrankung und rechtfertigt einen Besuch bei Ihrem Tierarzt. Nierenerkrankungen sind schwerwiegend und können ein Symptom eines größeren medizinischen Problems sein.


Wenn der Atem Ihres Hundes wirklich faulig ist und er auch erbricht, Appetitlosigkeit zeigt und eine gelbe Färbung des Zahnfleisches hat, kann er ein Leberproblem haben. Wie bei einer Nierenerkrankung können Leberprobleme ein Zeichen für einen schweren Zustand sein, und es ist wichtig, dass Sie Ihren Hund so schnell wie möglich in den Tierarzt oder die Notaufnahme bringen.

Behandlung von Mundgeruch bei Hunden

So wichtig es auch ist, die zugrunde liegenden Probleme hinter dem übelriechenden Hundeatem zu verstehen, was wir wirklich wissen wollen, ist, wie wir ihn loswerden können. Die Heilung von Mundgeruch hängt von der Ursache ab, aber zum Glück gibt es einige Behandlungsmöglichkeiten.

Wenn Plaque, Zahnstein und Parodontalerkrankungen hinter dem schlechten Atem Ihres Hundes stehen, dann ist das Beste, was Sie tun können, einen Termin mit Ihrem Tierarzt zu vereinbaren, um zu sehen, ob Ihr Hund ein Kandidat für eine Zahnreinigung ist. Ihr Tierarzt wird eine Blutanalyse durchführen, um sicherzustellen, dass Ihr Hund mit der Anästhesie umgehen kann, und dieser Termin ist auch ein guter Zeitpunkt, um alle anderen möglichen Ursachen für den schlechten Atem Ihres Hundes Hund lässt die Zunge baumeln auszuschließen. Während der Reinigung muss Ihr Tierarzt möglicherweise lose oder beschädigte Zähne entfernen, je nach Ausmaß der Parodontalerkrankung.

Wenn es um unbeaufsichtigtes Snacken geht, wird die Sicherung des Abfalls und die Beschränkung des Zugangs Ihres Hundes zu unangenehmen Funden im Freien, wie zum Beispiel Roadkill, dieses Problem lösen. Das Platzieren der Katzentoilette außerhalb seiner Reichweite ist eine einfache Lösung, die den Verzehr von Katzenkot eliminiert, es sei denn, die Katzen kacken auch draußen, und das Aufräumen direkt nach Ihrem Hund kann helfen, Koprophagie zu verhindern.

Diabetes, Nieren- und Lebererkrankungen sind alles Bedingungen, die eine Behandlung durch einen Tierarzt erfordern. Sobald das zugrunde liegende Problem gelöst ist, sollte auch der schlechte Atem Ihres Hundes verschwinden.

Vorbeugung gegen Mundgeruch bei Hunden

Der einfachste Weg, Mundgeruch zu vermeiden, ist, die Zähne Ihres Hundes regelmäßig zu putzen. Das Zähneputzen reduziert Plaque und fördert eine bessere Mundhygiene, ähnlich wie beim Menschen, und mit ein wenig Training lernen die meisten Hunde, die Freude am Zähneputzen zu haben.

Die Versorgung Ihres Hundes mit viel Kauspielzeug hilft ihm, sich auf natürliche Weise um seine Zähne zu kümmern. Das Kauen beugt Plaque- und Zahnsteinbildung vor und lindert die Langeweile, so dass Ihr Hund gesund und glücklich bleibt. Achten Sie nur darauf, dass Sie Kauspielzeug auswählen, das für die Größe und das Alter Ihres Hundes geeignet ist.

Kleine Rassen können mehr Zahnpflege benötigen als große Rassen, da sie anfälliger für Parodontalerkrankungen sind, so die AKC Health Foundation. Kleinere Rassen neigen dazu, Zähne zu haben, die enger beieinander liegen, was die Bildung von Zahnbelag und Zahnstein fördert, also stellen Sie sicher, dass Sie ihnen von klein auf viel Kauspielzeug zur Verfügung stellen und ihre Zähne regelmäßig putzen.

Eine qualitativ hochwertige, ausgewogene Ernährung, viel Bewegung und die Mitnahme zum Tierarzt für regelmäßige Untersuchungen können helfen, systemische Störungen wie Diabetes zu verhindern. Außerdem hilft es, Ihren Hund gesund zu halten, eine Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme zu vermeiden, und kann Ihrem Tierarzt helfen, die zugrundeliegende Ursache für den schlechten Atem Ihres Hundes zu erkennen, bevor es zu schlimm wird.

Neben der Zahnpasta für Hunde gibt es auf dem Markt auch andere Produkte für die Mundgesundheit, darunter spezielle Diäten für die Mundgesundheit, Zahnkaustoffe und Wasserzusätze. Sprechen Sie mit Ihrem Tierarzt über die von ihm empfohlenen Produkte.

Verabschieden Sie sich heute von dem schlechten Atem Ihres Hundes, indem Sie einen Termin mit Ihrem Tierarzt vereinbaren, um die möglichen Ursachen für den schlechten Atem Ihres Hundes und Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen. Wie bei den meisten Gesundheitsproblemen ist Prävention die beste Heilung, also nimm eine Tube Hundezahnpasta und fang an, die Zähne deines Hundes mindestens einmal täglich zu putzen, um Mundkaries zu verhindern.

21 Aug

Einfache Tipps zur Gewichtsabnahme

Wie man schnell abnimmt: 3 einfache Schritte, basierend auf der Wissenschaft

Es gibt viele Möglichkeiten, schnell viel Gewicht zu verlieren.

Die meisten von ihnen werden dich jedoch hungrig und unzufrieden machen.

Wenn du keine eiserne Willenskraft hast, dann wird der Hunger dich dazu bringen, diese Pläne schnell aufzugeben.

Der hier skizzierte Plan wird:

Reduzieren Sie Ihren Appetit deutlich.
So können Sie schnell und ohne Hunger abnehmen.
Verbessern Sie gleichzeitig Ihre Stoffwechselgesundheit.
Hier ist ein einfacher 3-Stufen-Plan, um schnell abzunehmen.

1. Reduzierung von Zucker und Stärke

Der wichtigste Teil ist der Abbau von Zucker und Stärke (Kohlenhydrate).

Wenn Sie das tun, sinkt Ihr Hungerpegel und Sie essen viel weniger Kalorien.

Jetzt, anstatt Kohlenhydrate für Energie zu verbrennen, beginnt Ihr Körper, sich von gespeichertem Fett zu ernähren.Frau springt hoch

Ein weiterer Vorteil des Kohlenhydratschneidens ist, dass es den Insulinspiegel senkt und Ihre Nieren dazu veranlasst, überschüssiges Natrium und Wasser aus Ihrem Körper zu entfernen. Dies reduziert Blähungen und unnötiges Wassergewicht.

Es ist nicht ungewöhnlich, in der ersten Woche des Essens bis zu 10 Pfund (manchmal mehr) zu verlieren, sowohl Körperfett als auch Wassergewicht.

Dies ist ein Diagramm aus einer Studie, die kohlenhydratarme und fettarme Diäten bei übergewichtigen oder fettleibigen Frauen vergleicht.

Die Low-Carb-Gruppe isst bis zur Fülle, während die Low-Fat-Gruppe kalorienreduziert und hungrig ist.

Schneiden Sie die Kohlenhydrate und Sie beginnen, weniger Kalorien automatisch und ohne Hunger zu essen.

Einfach ausgedrückt, das Schneiden von Kohlenhydraten setzt Black Latte  auf den Autopiloten.


Das Entfernen von Zucker und Stärke (Kohlenhydrate) aus der Ernährung reduziert den Appetit, senkt den Insulinspiegel und lässt Sie ohne Hunger abnehmen.

2. Essen Sie Protein, Fett und Gemüse.

Jede Ihrer Mahlzeiten sollte eine Proteinquelle, einen Black Latte und kohlenhydratarmes Gemüse beinhalten.

Wenn Sie Ihre Mahlzeiten auf diese Weise zusammenstellen, wird Ihre Kohlenhydrataufnahme automatisch in den empfohlenen Bereich von 20-50 Gramm pro Tag gebracht.

Fleisch: Rindfleisch, Huhn, Schweinefleisch, Lamm, etc.
Fisch und Meeresfrüchte: Lachs, Forelle, Garnele, etc.
Eier: Ganze Eier mit dem Eigelb sind am besten.
Die Bedeutung des Verzehrs von viel Protein kann nicht genug betont werden.

Es hat sich gezeigt, dass dies den Stoffwechsel um 80 bis 100 Kalorien pro Tag erhöht (6Trusted Source, 7Trusted Source, 8Trusted Source).

Apfel mit Maßband Proteinreiche Diäten können auch Heißhungerattacken und zwanghafte Gedanken über Nahrung um 60% reduzieren, den Wunsch nach nächtlichen Snacks um die Hälfte reduzieren und Sie so satt machen, dass Sie automatisch 441 Kalorien weniger pro Tag essen – nur durch Hinzufügen von Protein zu Ihrer Ernährung (9Trusted Source, 10Trusted Source).

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, ist Protein der König der Nährstoffe. Punkt.

Kohlenhydratarmes Gemüse

  • Brokkoli
  • Blumenkohl
  • Spinat
  • Tomaten
  • Grünkohl
  • Rosenkohl
  • Kohl
  • Mangold
  • Salat
  • Gurke

Haben Sie keine Angst, Ihren Teller mit diesem kohlenhydratarmen Gemüse zu beladen. Sie können massive Mengen von ihnen essen, ohne über 20-50 Netto-Vergaser pro Tag zu gehen.

Eine Ernährung, die hauptsächlich auf Fleisch und Gemüse basiert, enthält alle Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, die Sie benötigen, um gesund zu sein.


  • Olivenöl
  • Kokosöl
  • Avocadoöl
  • Butter

Iss 2-3 Mahlzeiten pro Tag. Wenn du am Nachmittag Hunger hast, füge eine vierte Mahlzeit hinzu.

Haben Sie keine Angst vor dem Verzehr von Fett, da der Versuch, sowohl kohlenhydratarm als auch fettarm zu sein, ein Rezept für ein Scheitern ist. Es wird dich unglücklich machen und den Plan aufgeben.

Um zu sehen, wie Sie Ihre Mahlzeiten zusammenstellen können, schauen Sie sich diesen Low-Carb-Mahlzeitenplan und diese Liste von 101 gesunden Low-Carb-Rezepten an.


Stellen Sie jede Mahlzeit aus einer Proteinquelle, einer Fettquelle und kohlenhydratarmem Gemüse zusammen. Dieses setzt Sie in die 20-50 Gramm Vergaserstrecke ein und senkt erheblich Ihre Hungerniveaus.

3. Liftgewichte 3 mal pro Woche

Sie müssen nicht trainieren, um Gewicht auf diesem Plan zu verlieren, aber es wird empfohlen.dicke und dünne Frau

Die beste Option ist, 3-4 mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Mach ein Aufwärmen und hebe ein paar Gewichte.

Wenn Sie neu im Fitnessstudio sind, fragen Sie einen Trainer nach einem Rat.

Durch das Anheben von Gewichten verbrennen Sie viele Kalorien und verhindern, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt, was ein häufiger Nebeneffekt der Gewichtsabnahme ist .

Studien über Low-Carb-Diäten zeigen, dass man sogar ein wenig Muskeln aufbauen kann, während man gleichzeitig erhebliche Mengen an Körperfett verliert.

Wenn das Anheben von Gewichten keine Option für Sie ist, dann genügt es, einige Cardio-Trainings wie Gehen, Joggen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen durchzuführen.


Es ist am besten, eine Art Widerstandstraining wie Gewichtheben zu machen. Wenn das keine Option ist, sind Cardio-Trainings auch effektiv.

Optional – Machen Sie einmal pro Woche eine “Carb Refeed”.

Sie können einen freien Tag pro Woche nehmen, an dem Sie mehr Kohlenhydrate essen. Viele Leute ziehen den Samstag vor.

Es ist wichtig, sich an gesunde Kohlenhydratquellen wie Hafer, Reis, Quinoa, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Obst, etc. zu halten.

Aber nur dieser ein höherer Vergasertag – wenn Sie anfangen, ihn mehr häufig als einmal pro Woche zu tun, werden Sie nicht viel Erfolg auf diesem Plan sehen.

Wenn Sie eine Betrugsmahlzeit haben und etwas Ungesundes essen müssen, dann tun Sie es an diesem Tag.

Beachten Sie, dass Betrugsmahlzeiten oder Vergaserrückfütterungen NICHT notwendig sind, aber sie können einige fettverbrennende Hormone wie Leptin und Schilddrüsenhormone verstärken.

Du wirst etwas Gewicht während deines refeed Tages zunehmen, aber das meiste davon wird Wassergewicht sein und du wirst es in den nächsten 1-2 Tagen wieder verlieren.


Einen Tag pro Woche zu haben, an dem Sie mehr Kohlenhydrate essen, ist völlig akzeptabel, aber nicht notwendig.

Was ist mit Kalorien und Portionskontrolle?

Es ist NICHT notwendig, Kalorien zu zählen, solange man die Kohlenhydrate sehr niedrig hält und sich an Eiweiß, Fett und kohlenhydratarmes Gemüse hält.

Wenn Sie sie jedoch wirklich zählen möchten, verwenden Sie diesen Taschenrechner.

Geben Sie Ihre Daten ein und wählen Sie dann die Nummer entweder aus dem Abschnitt “Abnehmen” oder “Schnell abnehmen” – je nachdem, wie schnell Sie abnehmen möchten.

Es gibt viele großartige Werkzeuge, mit denen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie essen, verfolgen können. Hier ist eine Liste von 5 Kalorienzählern, die kostenlos und einfach zu bedienen sind.

Das Hauptziel dieses Plans ist es, Kohlenhydrate unter 20-50 Gramm pro Tag zu halten und den Rest Ihrer Kalorien aus Eiweiß und Fett zu gewinnen.


Es ist nicht notwendig, Kalorien zu zählen, um Gewicht zu verlieren auf diesem Plan. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Kohlenhydrate strikt im Bereich von 20-50 Gramm halten.

10 Tipps zur Gewichtsabnahme, um die Dinge einfacher (und schneller) zu machen.

Hier sind 10 weitere Tipps, um noch schneller abzunehmen:

  1. Iss ein proteinreiches Frühstück. Es hat sich gezeigt, dass das Essen eines proteinreichen Frühstücks das Verlangen und die Kalorienzufuhr den ganzen Tag über reduziert.
  2. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und Fruchtsäfte. Dies sind die maststärksten Dinge, die du in deinen Körper bringen kannst, und sie zu vermeiden, kann dir helfen, Gewicht zu verlieren.
  3. Trinken Sie Wasser eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Eine Studie zeigte, dass Trinkwasser eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten die Gewichtsabnahme über 3 Monate um 44% erhöhte.
  4. Wählen Sie gewichtsreduzierende Lebensmittel. Bestimmte Lebensmittel sind sehr nützlich, um Fett zu verlieren. Hier ist eine Liste der 20 gewichtsreduzierendsten Lebensmittel der Welt.
  5. Iss lösliche Ballaststoffe. Studien zeigen, dass lösliche Ballaststoffe Fett abbauen können, insbesondere im Bauchbereich. Faserergänzungsmittel wie Glucomannan können ebenfalls helfen.
  6. Trinken Sie Kaffee oder Tee. Wenn Sie ein Kaffee- oder Teetrinker sind, dann trinken Sie so viel, wie Sie wollen, wie das Koffein in ihnen enthalten ist und steigern Sie Ihren Stoffwechsel um 3-11%.
  7. Essen Sie meist ganze, unverarbeitete Lebensmittel. Basieren Sie den größten Teil Ihrer Ernährung auf Vollwertkost. Sie sind gesünder, fülliger und viel weniger anfällig für Überernährung.
  8. Iss dein Essen langsam. Schnelle Esser nehmen mit der Zeit an Gewicht zu. Langsames Essen gibt Ihnen ein besseres Gefühl der Fülle und erhöht die gewichtsreduzierenden Hormone.
  9. Wiege dich jeden Tag. Studien zeigen, dass Menschen, die sich täglich wiegen, viel häufiger abnehmen und lange Zeit fern halten.
  10. Schlafen Sie gut, jede Nacht. Schlechter Schlaf ist einer der stärksten Risikofaktoren für die Gewichtszunahme, daher ist es wichtig, sich um den Schlaf zu kümmern.

Noch mehr Tipps hier: 30 einfache Wege, um natürlich Gewicht zu verlieren (unterstützt durch die Wissenschaft).

Es ist sehr wichtig, sich an die drei Regeln zu halten, aber es gibt noch ein paar andere Dinge, die Sie tun können, um die Dinge zu beschleunigen.